Popunjavanje zaliha glikogena konzumiranjem ugljikohidrata je korisno za oporavak nakon vježbanja, kao i za održavanje aktivnosti tokom dužeg vremenskog perioda. Ako slijedite obrazac prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata, osigurajte da unosite dovoljno proteina svaki dan.
Možemo li jesti glikogen?
> Dakle, prelazimo na polisaharidni glikogen, samo podsjetnik da se glikogen ne nalazi u hrani, ali ovako životinje skladište glukozu za pohranjenu rezervu energije, ljudi su jedna životinja koja skladišti glukozu kao glikogen.
Da li da uzmem dodatak glikogena?
Za brzi oporavak od dugotrajnog vježbanja, važno je napuniti zalihe glikogena u mišićima i pokrenuti popravku i adaptaciju mišićnog tkiva. Da biste maksimalno povećali nadoknadu glikogena u mišićima, važno je konzumirati ugljikohidratni dodatak što je prije moguće nakon vježbanja.
Zašto je glikogen loš za vas?
Glikogen je glavni krivac za iznenadne napade gubitka i debljanja, posebno tokom dijete. Razlog zašto možete izgubiti 10 ili više kilograma težine u prvoj nedjelji dijete – posebno one sa malo ugljikohidrata – je zato što sagorijevate zalihe glikogena u svom tijelu i ne obnavljate ih.
Da li je glikogen dobar za tijelo?
Uloga glikogena
Masne kiseline su energetski bogatije, ali glukoza je preferirani izvor energije za mozak, a glukoza također može osigurati energiju za stanice u nedostatkukiseonik, na primer tokom anaerobne vežbe. Glikogen je stoga koristan za obezbjeđivanje lako dostupnog izvora glukoze za tijelo.
