Pritisak utegnutih ćebadi stavlja vaš autonomni nervni sistem u režim "odmaranja", smanjujući neke od simptoma anksioznosti, kao što je ubrzan rad srca ili disanje. Ovo može pružiti opći osjećaj smirenosti.
Ko ne bi trebao koristiti ponderirano ćebe?
Utegnuto ćebe može biti neprikladno za osobe sa određenim medicinskim stanjima, uključujući hronične respiratorne ili cirkulatorne probleme, astmu, nizak krvni pritisak, dijabetes tipa 2 i klaustrofobiju.
Da li je u redu spavati sa ponderiranim ćebetom svake noći?
Da li bi svi trebali koristiti ponderirano ćebe? Odrasli i starija djeca mogu koristiti utegnute ćebad kao prekrivač za krevet ili za opuštanje tokom dana. Sigurni su za spavanje tokom cijele noći.
Zašto ne biste trebali nabaviti ponderirano ćebe?
Većina stručnjaka savjetuje da odaberete onu koja je otprilike 10 posto vaše tjelesne težine - pa ako imate 150 funti, trebali biste kupiti ćebe od 15 funti. Zhdanova napominje da ne biste trebali koristiti ponderirano ćebe ako hrčete ili imate apneju za vrijeme spavanja, jer sve što vam se stavi na grudi može još više poremetiti vaše disanje.
Kako da izaberem ponderirano ćebe za anksioznost?
Opća mudrost je odabrati jednu koja je 10 posto vaše tjelesne težine. Dakle, ako ste teški 150 funti, dobili biste ćebe od 15 funti. Ako ste bliže 200 funti, ćebe od 20 funti je dobrofit i tako dalje. Većina ćebadi za odrasle su 10, 15, 20 ili 25 funti -- ćebad za djecu su lakša, počevši od oko 5 funti.
