Jako menstrualno krvarenje često uzrokuje da se žene osjećaju umorno, što je normalno zbog smanjenja nivoa estrogena, što se događa oko ove tačke u vašem ciklusu. Vaši nivoi energije će se obično vratiti u normalu u roku od nekoliko dana kako nivoi hormona ponovo počnu rasti.
Zašto sam tako umoran tokom menstruacije?
Jako menstrualno krvarenje često uzrokuje da se žene osjećaju umorno, što je normalno zbog smanjenja nivoa estrogena, što se događa oko ove tačke u vašem ciklusu. Vaši nivoi energije će se obično vratiti u normalu u roku od nekoliko dana kako nivoi hormona ponovo počnu rasti.
Kako mogu dobiti više energije tokom menstruacije?
Šta mogu učiniti da poboljšam san i energiju tokom menstruacije?
- Vježbaj.
- Prošetajte van.
- Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu.
- Kratko drijemajte.
- Pijte puno vode.
- Izbjegavajte kofein nekoliko sati prije spavanja.
- Konzumirajte hranu bogatu magnezijumom kao što su banane, smeđi pirinač, integralne žitarice i orasi.
Da li je normalno da puno spavate kada ste na menstruaciji?
PMS može uzrokovati da neke žene spavaju mnogo više nego normalno. Umor i umor oko menstruacije, kao i promjene raspoloženja poput depresije, mogu dovesti do previše spavanja (hipersomnije).
Da li se lako umarate kada imate menstruaciju?
Da. Zapravo, umor je jedan od najčešćihSimptomi PMS-a. Dakle, iako može biti nezgodno i neugodno osjećati se bez energije neposredno prije menstruacije, to je potpuno normalno.
