Smjernice za ishranu za Amerikance iz 2015. Smjernice za ishranu za Amerikance Prve smjernice o ishrani USDA objavljene su 1894. godine od strane Dr. Wilbur Olin Atwater kao farmerski bilten. Od tada, USDA je obezbijedilo različite vodiče o ishrani za javnost, uključujući Basic 7 (1943–1956), Basic Four (1956–1992), Food Guide Pyramid (1992–2005) i MyPyramid (2005–1992). 2013). https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
MyPlate - Wikipedia
je zaključio da natrijum i zasićene masti Amerikanci previše (u prosjeku) konzumiraju. Ova prekomjerna potrošnja se zasniva na gornjoj granici. … Budući da se natrijum konzumira znatno iznad gornje granice, smatra se nutrijentom koji se previše konzumira i predstavlja nutrijent koji izaziva zabrinutost.
Koju hranu se prekomjerno konzumira?
Za grupe hrane koje se previše konzumiraju (kao što su rafinirane žitarice), preporučene količine su ciljane tako da padnu između 5. percentila unosa i srednjeg unosa
- Ukupno povrće, tamnozeleno povrće, crveno i narandžasto povrće, škrobno povrće, ostalo povrće i pasulj i grašak.
- Voće.
- Cjelovite žitarice, rafinirane žitarice.
- Mliječni proizvodi.
Da li se vitamin C prekomjerno konzumira u SAD-u?
Baš kao što punite svoj automobil benzinom da bi pravilno funkcionisao, vašem tijelu su potrebni određeni nutrijenti svaki dan da bi najbolje funkcionirao. Jedan od tih nutrijenata je vitamin C. Iako jeprisutan u raznim vrstama voća, povrća i druge hrane, vitamin C se nedovoljno konzumira u Sjedinjenim Državama.
Koja su 3 najveća nedostatka vitamina u Sjedinjenim Državama?
U SAD-u, kalcijum, esencijalne masne kiseline, folna kiselina, gvožđe, magnezijum i vitamini A, B12, C i D su neki od najčešćih nedostataka nutrijenata.
Da li vam treba vitamin C svaki dan?
Koliko mi vitamina C treba? Odrasli u dobi od 19 do 64 godine trebaju 40mg vitamina C dnevno. Trebali biste biti u mogućnosti da dobijete sav vitamin C koji vam je potreban iz vaše dnevne ishrane. Vitamin C se ne može skladištiti u tijelu, pa vam je potreban u vašoj ishrani svaki dan.
