Tretman za charley konje zavisi od osnovnog uzroka. Ako je charley konj izazvan vježbanjem, jednostavna istezanja i masaže mogu pomoći da se mišić opusti i spriječi da se kontrahira. Jastučići za grijanje mogu ubrzati proces opuštanja, dok paket leda može pomoći u otupljivanju bola.
Da li vježbanje uzrokuje Charlie konje?
Dehidracija i neravnoteža elektrolita se obično smatra uzrokom grčeva u mišićima. Ovo je najočitije kada trenirate u vrućim i vlažnim uslovima zbog povećanog gubitka elektrolita kroz znoj.
Kako osloboditi konja charlie?
Charley Horse Treatment
Povucite stopalo prema zadnjici. Masaža, kupka sa Epsom soli ili jastučić za grijanje može opustiti mišiće. Za borbu protiv bolova koristite paket leda ili uzmite lijekove bez recepta poput ibuprofena ili naproksena. U većini slučajeva, čarli konj će se zaustaviti u roku od nekoliko minuta.
Da li da treniram sa grčem?
Ako imate grč mišića tokom vježbanja, prestanite s tim što radite i lagano i polako istegnite zahvaćeni mišić. Trebali biste zadržati držati ga u ispruženom položaju najmanje 30 sekundi – ciljate da osjetite kako se mišići opuštaju.
Da li da trčim za konjem Charley?
Iako je primamljivo da se samo snađete kada počnete da osećate bol, to nije uvek dobra ideja. Ako je bol samo blag, dobro je pokušatida skratite korak i nastavite trčati, objašnjava Metzl. “Ako se čini ozbiljnijim, Preporučio bih da se zaustavite i istegnete,” kaže on.
