Da biste spriječili dehidraciju, svaki dan morate uzimati dosta vode iz pića i hrane. Postoji mnogo različitih mišljenja o tome koliko vode treba da pijete svaki dan. Zdravstveni stručnjaci obično preporučuju osam čaša od 8 unci, što je otprilike 2 litra, ili pola galona dnevno.
Hoće li vam ispijanje pola galona vode dnevno pomoći da smršate?
Treća prednost pijenja galona vode svakog dana je da konzumacija vode pomaže u suzbijanju žudnje za gladi, a bez toliko apetita za grickalicama ili drugim porcijama, možda ćete čak vidjeti gubitak težine.
Šta znači ispijanje pola galona vode?
Unos dovoljno vode pomaže u regulaciji tjelesne temperature i osigurava esencijalno podmazivanje za svaki zglob. Omogućava tijelu da se riješi otpadnih tvari i toksina. Jednako od vitalnog značaja, održavanje hidratacije podržava pravilno funkcionisanje svih organa.
Koliko vode treba da pijem na dan?
Pa koliko je tekućine potrebno prosječnoj, zdravoj odrasloj osobi koja živi u umjerenoj klimi? Nacionalne akademije nauka, inženjerstva i medicine SAD utvrdile su da je adekvatan dnevni unos tečnosti: Oko 15,5 šoljica (3,7 litara) tečnosti dnevno za muškarce . Oko 11,5 šoljica (2,7 litara) tečnosti dnevno za žene.
Može li se dobiti na težini ako pijete galon vode dnevno?
Jednostavan odgovor jeyes; voda za piće utiče na težinu dovoljno značajno da se odmah vidi na vagi. Obično, u periodu od 24 sata, proći ćete kroz ovaj proces dobijanja na težini vode i gubitka težine vode i imati ili neto gubitak ili stabilnu težinu tokom dana.