Ali bez obzira da li dolazi od šejkova od sirutke u prahu ili od cjelovite hrane, konzumiranje proteina sam neće učiniti da dobijete ili smršate. Jedina stvar koja određuje da li ćete svom tijelu dodati težinu – u obliku mišića ili masti – jeste vaš dnevni unos kalorija.
Da li vas proteinski šejkovi udebljavaju bez vježbanja?
Pošto proteini sadrže kalorije, konzumiranje previše može zapravo otežati gubitak težine - posebno ako pijete proteinske šejkove uz uobičajenu prehranu, a ne vježbate.
Kada da pijem proteinske šejkove za mršavljenje?
Ako želite da smršate, odličan trenutak da popijete proteinski šejk može biti ujutru. To je zato što su proteini jedan od najvažnijih nutrijenata za gubitak masti. Započinjanje dana s proteinima može ubrzati vaš metabolizam i održati ga povišenim cijeli dan.
Da li proteini uzrokuju debljanje?
Dobitak težine
Višak konzumiranih proteina obično se skladišti kao mast, dok se višak aminokiselina izlučuje. Ovo može dovesti do debljanja tokom vremena, posebno ako unosite previše kalorija dok pokušavate povećati unos proteina.
Šta će se dogoditi ako uzmem proteine i ne vježbam?
Jedenje previše proteina može biti loše za vaše zdravlje.
"Proteini imaju kalorije, pa ako jedete malo previše i ne vježbate,može se uskladištiti kao mast."
