Nova studija kaže Možete jesti šta god želite i još uvijek smršati . Morate samo da isključite TV. Zapravo, istraživači kažu da je jedenje bilo čega s pažnjom - što se definiše kao uživanje u hrani daleko od svih ometanja - ključno za gubitak težine, izvještava The Guardian.
Mogu li jesti šta god želim, a da ipak smršavim vježbanjem?
Istina: Možete lako pojesti svoje vježbanje. Za uspješno mršavljenje i održavanje dobrog zdravlja važno je i vježbati i hraniti se.
Kako mogu jesti sve što želim i smršaviti?
10 načina da jedete šta god želite bez debljanja
- Prestanite s dijetom.
- Jedite kad ste gladni.
- Usporite brzinu kojom jedete.
- Prestanite jesti kada ste siti.
- Baci etikete.
- Učinite jelo događajem.
- Ne jedi svoja osećanja.
- Poštujte svoje tijelo.
Kako mogu izgubiti salo na stomaku?
20 efikasnih savjeta za gubitak masti na stomaku (podržano naukom)
- Jedite dosta rastvorljivih vlakana. …
- Izbjegavajte hranu koja sadrži trans masti. …
- Ne pijte previše alkohola. …
- Jedite dijetu sa visokim sadržajem proteina. …
- Smanjite nivo stresa. …
- Ne jedite puno slatke hrane. …
- Radite aerobne vježbe (kardio) …
- Smanjite unos ugljikohidrata - posebno rafiniranih ugljikohidrata.
Kako se može izgubititežina bez vježbanja?
11 dokazanih načina da smršate bez dijete ili vježbanja
- Temeljno žvačite i usporite. …
- Koristite manje tanjire za nezdravu hranu. …
- Jedite puno proteina. …
- Čuvajte nezdravu hranu van vidokruga. …
- Jedite hranu bogatu vlaknima. …
- Pijte vodu redovno. …
- Poslužite si manje porcije. …
- Jedite bez elektronskih ometanja.
