Stručnjaci predlažu uključivanje oba tipa kardio vježbi u svoju rutinu. Evo kako da uspostavite pravi balans da biste postigli svoje ciljeve. HIIT uključuje izmjenu kratkih navala intenzivnog napora i odmora, dok je LISS vježba niskog intenzitetarelativno lakim tempom.
Šta je bolje Liss ili HIIT?
Pa koje su razlike između HIIT-a i LISS kardio-a? HIIT, ili intervalni trening visokog intenziteta, kratkog je trajanja (5-20 minuta) i većeg je intenziteta. LISS, ili stabilno stanje niskog intenziteta, je dužeg trajanja (30-60 minuta) i nižeg intenziteta. HIIT je takođe efikasniji u sagorevanju kalorija od LISS.
Da li Liss ili HIIT sagorevaju više masti?
Dok je HIIT na kraju efikasniji u sagorevanju masti, postoji kvaka. HIIT uzima mnogo više energije (kalorija) i zahtijeva više vremena za oporavak od kardio treninga u stabilnom stanju. … Oni više vole LISS da pomogne u smanjenju viška tjelesne masti bez utjecaja na rast mišića i inhibiranja oporavka od treninga s utezima.
Da li je Liss bolja za gubitak masti?
Istraživanje je pokazalo da LISS kardio može pomoći u sagorijevanju masti efikasnije od treninga većeg intenziteta. Pogodan je za sve nivoe kondicije i posebno je koristan oblik treninga za trening izdržljivosti.
Šta je bolje za kardio mršavljenje ili HIIT?
Istraživanje također sugerira da će HIIT rezultirativećim smanjenjem tjelesne masti u poređenju satradicionalna vežba. Kardio se definiše kao vježba u stabilnom stanju u kojoj je vaš broj otkucaja srca podignut iznad 50% vašeg MHR-a tokom dužeg vremenskog perioda.
