Sportisti za snagu i izdržljivost mogu imati koristi od uzimanja visokokvalitetnog EAA suplementa prije, tokom ili poslije treninga. Esencijalne aminokiseline se također mogu uzimati tokom dana kada obrok ili šejk nisu mogući ili poželjni.
Koje je najbolje vrijeme za uzimanje tableta aminokiselina?
Najbolje je uzimati BCAA suplemente - bilo u obliku tableta ili praha - prije treninga, do 15 minuta prije treninga. Ali BCAA se sveukupno mogu uzimati do tri puta dnevno, u zavisnosti od veličine porcije - zato obavezno pročitajte etiketu.
Morate li uzimati aminokiseline na prazan želudac?
Kada varite proteine, vaše tijelo ih razlaže na pojedinačne aminokiseline i zatim ih rekonstituiše po potrebi. … Kao opšte pravilo, uzimajte amino kiseline suplemente na prazan želudac. "L" ispred imena većine aminokiselina odnosi se na njihovu molekulsku rotaciju ulijevo.
Koliko dugo trebam čekati da jedem nakon uzimanja aminokiselina?
Kada konzumirate BCAA nakon treninga, savjetuje se da sačekate još 45 – 60 minuta prije ponovnog jela, kako bi se maksimizirao broj MPS-a. Između obroka: Konzumiranje BCAA između obroka restimulira MPS prije nego što se to može dogoditi samo konzumiranjem hrane.
Koji je najbolji način za apsorpciju aminokiselina?
Jedite kiselu hranu Određene proteaze u vašem želucu i pankreasu razbijaju vezekoji drže aminokiseline u proteinu zajedno tako da vaše tijelo može pojedinačno apsorbirati složene aminokiseline. Da biste pomogli u ovom procesu, pokušajte jesti i piti više kisele hrane poput soka od narandže, sirćeta i većine vrsta voća.
