Većinu suplemenata treba uzimati s hranom kako bi se smanjile šanse da će vam poremetiti želudac i za stimulaciju probave i poboljšanje apsorpcije. Za nekolicinu odabranih, zaista nije važno uzimate li ih na prazan želudac.
Šta se događa ako uzimate suplemente na prazan želudac?
„Uzimanje vitamina na prazan želudac često može poremetiti GI trakt,” kaže gastroenterolog Christine Lee, MD. “Mnogi ljudi doživljavaju bolove u stomaku, mučninu, pa čak i dijareju.”
Koliko dugo nakon uzimanja suplementa na prazan želudac mogu jesti?
Uzimanje lijekova na prazan želudac znači da trebate uzeti tablete 2 sata prije jela ili 2 sata nakon što jedete.
Koje dodatke ishrani ne treba uzimati zajedno?
Vitamini i suplementi koje ne biste trebali uzimati zajedno
- Magnezijum i kalcijum/multivitamin. Mnogi ljudi vole da uzimaju magnezijum uveče, jer može podsticati osećaj smirenosti i podržava opuštanje mišića. …
- Vitamini D, E i K. …
- Riblje ulje & Gingko Biloba. …
- Bakar i cink. …
- Gvožđe i zeleni čaj. …
- Vitamin C i B12.
Mogu li uzeti sve svoje vitamine odjednom?
Možete-ali to vjerovatno nije dobra ideja. Za neke suplemente, optimalna apsorpcija može ovisiti o dobu dana koji se uzima. Ne samo to – uzimanje određenih vitamina, minerala ili drugih suplemenatazajedno mogu smanjiti apsorpciju i mogu dovesti do štetnih interakcija, koje mogu biti štetne po vaše zdravlje.