9 savjeta za mjerenje i kontrolu veličine porcija
- Koristite manji pribor za jelo. …
- Koristite svoj tanjir kao vodič za porcije. …
- Koristite svoje ruke kao vodič za posluživanje. …
- Tražite pola porcije kada jedete vani. …
- Započnite sve obroke čašom vode. …
- Uzmi to polako. …
- Ne jedite direktno iz kontejnera. …
- Budite svjesni odgovarajuće veličine serviranja.
Da li smanjenje porcija hrane za mršavljenje?
Kontrola porcija vam može pomoći da smršate i da održite težinu, a sve je to dio procesa kontrole hrane koju jedete uz čistu ishranu.
Kako odrediti veličinu porcije hrane?
Upotrebite svoju ruku i druge svakodnevne predmete za mjerenje veličine porcija:
- Jedna porcija mesa ili peradi je dlan vaše ruke ili špil karata.
- Jedna porcija ribe od 3 unce (84 grama) je čekovna knjižica.
- Pola šolje (40 grama) sladoleda je teniska loptica.
- Jedna porcija sira je par kockica.
Kojih je 5 metoda kontrole porcija?
Evo 10 jednostavnih načina da održite svoje porcije zdrave veličine:
- Izmjerite precizno. …
- Naučite kako procijeniti veličinu serviranja. …
- Koristite posuđe za kontrolu porcija. …
- Poslužite svoje porcije odvojeno. …
- Napravite vlastita pakovanja za jednu porciju. …
- Dodajte mlijeko prijekafa. …
- Pažljivo izmjerite ulje. …
- Kontrolirajte porcije kada jedete vani.
Šta je standardna veličina porcije?
A Standardna veličina porcije predstavlja količinu (težinu, broj, veličinu ili vrijednost) svake hrane koja se prodaje gostu po navedenoj cijeni i treba je utvrditi za svi artikli, uključujući predjela, glavna jela, povrće, salate, deserte, pića, itd.