Trenutno ne postoji preporučeni dnevni unos likopena. Međutim, prema trenutnim studijama, čini se da je unos između 8-21 mg dnevno najkorisniji. Većina crvenih i ružičastih namirnica sadrži malo likopena. Paradajz i hrana napravljena od paradajza su najbogatiji izvori ovog nutrijenta.
Koliko je likopena previše?
Ako jedete obilje voća dnevno, međutim, možete imati problema zbog previše likopena ili kalijuma. Konzumacija više od 30 mg likopena dnevno može potencijalno uzrokovati mučninu, dijareju, probavne smetnje i nadimanje, prema American Cancer Society.
Šta se dešava ako imate previše likopena?
Unošenje prevelikih količina likopena može dovesti do stanja zvanog likopenemija, što je narandžasta ili crvena promjena boje kože. Samo stanje je bezopasno i nestaje dijetom sa niskim sadržajem likopena.
Koje su prednosti uzimanja likopena?
Nastavak. Dok su istraživanja u toku, likopen takođe može promovisati dobro oralno zdravlje, zdravlje kostiju i krvni pritisak. Iako je potrebno više istraživanja, studije su otkrile vezu između unosa likopena i prevencije raka - posebno kod raka kostiju, pluća i prostate.
Koliko likopena trebam uzimati dnevno za prostatu?
Za prevenciju raka prostate, epidemiološke studije sugerirale su da 6mg/dan je korisno. Većina Amerikanaca postiže ovaj nivo potrošnje putem prehrane. Komercijalni proizvodi od likopena obično sadrže između 5 i 15 mg likopena po kapsuli.