Bademi pomažu da vaš ticker ostane zdrav. Oni snižavaju LDL (loš) holesterol i prepuni su vitamina E, magnezijuma i kalijuma, koji pomažu kiseoniku i nutrijentima da slobodnije prolaze kroz krv.
Koliko badema treba da jedete dnevno?
23 badema dnevno . U poređenju unca za uncu, bademi su orašasti plodovi s najviše proteina, vlakana, kalcija, vitamina E, riboflavina i niacina. Samo zapamtite 1-2-3. 1 unca badema, ili oko 23 badema oraha, idealna je dnevna porcija koju preporučuju Smjernice o ishrani za Amerikance.
Šta je loše za vas u bademima?
Iako je dokazano da su efikasni u liječenju grčeva i bolova, ako ih konzumirate u prekomjernoj količini, to može dovesti do toksičnosti u vašem tijelu. To je zato što sadrže cijanovodičnu kiselinu, čija prekomjerna konzumacija može dovesti do problema s disanjem, nervnog sloma, gušenja, pa čak i smrti!
Šta se događa ako jedete bademe svaki dan?
Zdravstvene prednosti badema uključuju niži nivo šećera u krvi, sniženi krvni pritisak i niži nivo holesterola. Oni također mogu smanjiti glad i potaknuti gubitak težine. Uzimajući sve u obzir, bademi su najbliži savršenstvu koliko hrana može biti.
Šta je bolje za vaše zdravlje orasi ili bademi?
Orasi su najzdraviji od svih orašastih plodova i trebalo bi ih jesti više kao dio zdrave prehrane, kažu američki naučnici. … Naučnici su to sve rekliorasi imaju dobre nutritivne kvalitete, ali orasi su zdraviji od kikirikija, badema, pekana i pistacija.
