Rekompozicija tijela je pristup mršavljenju koji naglašava važnost ne samo gubitka masti nego i dobijanja mišića u isto vrijeme. Osim smanjenja sala, korištenje tehnika rekompozicije tijela može vam pomoći da povećate snagu i povećate broj kalorija koje sagorite tokom dana.
Kako se rekompozicija tijela?
Kako izgraditi mišiće i izgubiti masnoću uz rekompoziciju tijela
- Izračunajte svoj ciljni sedmični saldo kalorija.
- Dizanje utega tri do šest dana u sedmici.
- Ne dozvolite da kardio ubije vaše dobitke.
- Cikus kalorija oko vaših treninga s težinom.
- Održavajte stres niskim i spavajte osam do devet sati noću.
Koliko dugo traje rekompozicija tijela?
4️⃣Koliko dugo traje recomp? Mjesec i GODINE! Ne očekujte drastične promjene za nešto manje od šest mjeseci. Možete se godinama upomagati u postizanju ciljeva svoje tjelesne građe, sve dok radite u sedmicama rasterećenja i pauzama za trening.
Da li da radim kardio za rekompoziciju tijela?
Cardio, bilo da je stabilan ili intervalni stil, je važan u rekompoziciji tijela. Raditi to umjereno u poređenju sa vašim treningom s utezima je daleko bolje nego poludjeti s kardio treningom kako biste se ponovo vježbali. Zapamtite da će vaša funkcija kreirati vaš obrazac.
Šta je mršava mast?
"Mršava debela" je izraz koji se odnosi na imati visokupostotak tjelesne masti i niska količina mišića. … Međutim, oni sa većom tjelesnom masnoćom i nižom mišićnom masom – čak i ako imaju indeks tjelesne mase (BMI) koji spada u “normalan” raspon – mogu biti izloženi riziku od razvoja sljedećih stanja: insulinska rezistencija.
