Svježe voće. Iako većina voća sadrži malo kalorija, mnogi vam mogu pomoći da dobijete na težini zbog većeg sadržaja ugljikohidrata ili masti.
Koje voće ima najviše kalorija?
Bobice su možda najzdravije voće, a borovnice ima najveću količinu kalorija, među bobičastim voćem. Borovnice su bogate antioksidansima i odlične su za srce, mozak, imuni sistem, oči i krv. Jedna šoljica borovnica sadrži čak 85 kalorija.
Možete li se udebljati od voća?
Fruktoza, šećer u voću, može dovesti do debljanja ako jedete previše. Saznajte koliko je previše i šta fruktoza može značiti za vašu ishranu. Fruktoza, prirodni šećer koji se nalazi u voću i kukuruzu, podigao je mnoge obrve zbog svog uticaja na težinu.
Koja je hrana kalorična?
Primjeri hrane bogate kalorijama uključuju:
- Proteini: crveno meso, svinjetina, piletina sa kožom (pečenje ili pečenje ne pržite u dubokom zalihu za vaše zdravlje), losos ili druga masna riba, pasulj, punomasno mlijeko, jaja, sir, punomasni jogurt.
- Ugljeni hidrati: krompir, smeđi pirinač, testenina od celog zrna, integralne žitarice, hleb od celog zrna.
Da li brojite kalorije iz voća?
“Za one koji broje kalorije kako bi izgubili na težini, Preporučujem da uključite voće i povrće u dnevni ukupan kalorijski unos,” rekla je Caitlin Bus, licencirani i registrirani dijetetičar sa RenownZdravlje.
