Hranljive materije. Meso, živina, plodovi mora, pasulj, grašak i sočivo, jaja i orašasti plodovi, sjemenke i proizvodi od soje daju mnoge hranjive tvari. To uključuje proteine, vitamine B (niacin, tiamin, riboflavin i B6), vitamin E, gvožđe, cink i magnezijum.
Koje su prednosti jedenja mesa?
Meso i živina su odličan izvor proteina. Oni takođe obezbeđuju mnogo drugih hranljivih materija koje su vašem telu potrebne, kao što su jod, gvožđe, cink, vitamini (posebno B12) i esencijalne masne kiseline. Stoga je dobra ideja jesti meso i živinu svake sedmice kao dio uravnotežene prehrane.
Koje su prednosti pasulja u tijelu?
Pasulj je odličan izvor vlakana. To je važno jer većina Amerikanaca ne dobija preporučenih 25 do 38 grama svaki dan. Vlakna vam pomažu da budete redovni i čini se da štite od srčanih bolesti, visokog holesterola, visokog krvnog pritiska i probavnih bolesti. Mornarski pasulj ima oko 19 grama vlakana po šoljici.
Koje su prednosti jedenja mesa i povrća?
12 Dobri razlozi zbog kojih bi meso i perad trebali biti dio vašeg uravnoteženog…
- Protein. Prirodno i potpuno. …
- Bogato gvožđem. …
- Biodostupna ishrana. …
- Snaga mišića i održavanje. …
- Snaga kostiju. …
- Funkcija mozga. …
- Zdravlje srca. …
- Kontrola šećera u krvi.
Zašto se pasulj uključuje uz meso?
Gvožđe i cink iz hrane životinjskog porekla lakše se apsorbuju u telu nego u biljnoj hrani kao što su orasi, semenke i mahunarke/pasulj. … Mahunarke pružaju mnoge od istih hranljivih sastojaka kao i nemasno meso, perad, riba i jaja i zbog toga su stavljene u ovu grupu namirnica kao i u grupu biljne hrane.
Beans - A Miracle Of Nutrition
