Nema puno definitivnih podataka o progutanom kolagenu, ali preliminarno istraživanje sugerira da suplementi mogu pomoći u izgradnji čiste mišićne mase; poboljšati hidrataciju i elastičnost kože; smanjiti bore kože; i smanjiti bol u zglobovima i/ili ukočenost – iako će možda trebati najmanje tri mjeseca da se iskuse prednosti, prema …
Da li unos kolagena čini nešto?
Neke studije pokazuju da uzimanje suplemenata kolagena nekoliko mjeseci može poboljšati elastičnost kože (tj. bore i hrapavost), kao i znakove starenja. Drugi su pokazali da konzumiranje kolagena može povećati gustinu kostiju oslabljenih s godinama i može poboljšati bol u zglobovima, leđima i kolenima.
Koje su nuspojave internog uzimanja kolagena?
Bez obzira na to, čini se da su ovi suplementi sigurni za većinu ljudi. Suplementi kolagena mogu dovesti do nuspojava, kao što su loš ukus u ustima, žgaravica i punoća. Ako imate alergije, obavezno kupite suplemente koji nisu napravljeni od izvora kolagena na koje ste alergični.
Da li treba da uzimate kolagen oralno?
Oralni dodaci kolagena takođe povećavaju elastičnost kože, hidrataciju i gustinu dermalnog kolagena. Dodatak kolagenu je općenito siguran bez prijavljenih neželjenih događaja. Potrebne su daljnje studije kako bi se razjasnila medicinska upotreba kod bolesti kožne barijere kao što je atopijski dermatitis i kako bi se odredilo optimalno doziranjerežimi.
Koliko često trebam unositi kolagen?
Ne postoje službene smjernice o tome koliko kolagena treba uzimati dnevno. Generalno, za poboljšanje zdravlja kože i kose, 2,5-10 grama kolagenskih peptida može se uzimati oralno 8-12 sedmica dnevno. Za artritis, 10 grama kolagenskih peptida može se uzimati dnevno u 1-2 podijeljene doze oko 5 mjeseci.
