Možete li uzeti previše? Kolagen se općenito smatra sigurnim i netoksičnim dnevnim suplementom za zdrave osobe, i većina ljudi neće doživjeti neželjene nuspojave. Ipak, neki su prijavili simptome, kao što su neprijatan okus, osjećaj prepune ili druge želučane tegobe (27).
Može li previše kolagena biti štetno?
Kolagen je protein koji čini vezivno tkivo, kao što je koža. Kada imate previše kolagena, vaša koža se može rastegnuti, zgusnuti i stvrdnuti. Takođe može uzrokovati oštećenje unutrašnjih organa, kao što su srce, pluća i bubrezi.
Koliko kolagena treba da imate dnevno?
Ne postoje službene smjernice o tome koliko kolagena treba uzimati dnevno. Generalno, za poboljšanje zdravlja kože i kose, 2,5-10 grama kolagenskih peptida može se uzimati oralno tokom 8-12 sedmica dnevno. Za artritis, 10 grama kolagenskih peptida može se uzimati dnevno u 1-2 podijeljene doze oko 5 mjeseci.
Koji su negativni efekti uzimanja kolagena?
Moguće nuspojave
Postoje neki izvještaji da suplementi kolagena mogu uzrokovati blage probavne simptome ili loš okus u ustima. Također postoji određena zabrinutost da stimulacija sinteze kolagena također može povećati oksidativni stres i proizvodnju reaktivnih vrsta kisika (ROS).
Koliko je previše kolagena dnevno?
Kolagen se smatra općenito sigurnim zanajviše ljudi. Međutim, ne postoji standardizovana gornja granica za kolagen. Nedavna studija sugerira da je kolagen sigurniji u mnogo većim dozama od preporuke od 2,5 - 15 g/dan koju većina studija podržava (11).
