Dok je ranije bilo prihvaćeno da djeca ne bi trebala početi vježbati dok ne dođu u adolescenciju, oko 12- ili 13-godišnjaka, mnogi stručnjaci se sada slažu da 7- ili 8- godište je u redu bacanje čelika sve dok je dijete dovoljno zrelo i program se provodi pod strogim nadzorom odgovarajuće obučenog i…
Koje godine je u redu za početak dizanja utega?
Većina djece je spremna da počne namjerno graditi snagu do 7 ili 8 godina, oba stručnjaka se slažu.
Može li 14-godišnjak dizati utege?
Imajući to na umu, fokusiranje na osnove i stvaranje zabave je srž treninga za 14-godišnjaka koji diže tegove. Za početnike je dobro da počnu s vježbama s tjelesnom težinom kao što su sklekovi, čučnjevi i sjedenje na zidu. Napredniji tinejdžeri mogu koristiti slobodne utege ili sprave da treniraju svoje mišiće.
Može li dizanje utega usporiti rast djeteta?
Jedan od najvećih mitova o dizanju tegova je da usporava vaš rast. Nijedna studija nikada nije pokazala da dizanje utega zapreti ili inhibira rast. … Najvažniji aspekti kada trenirate kao dijete su nadzor, tehnika vježbanja, male težine i veliki broj ponavljanja u rasponu od 12, 15, pa čak i 20 ponavljanja.
Da li je loše dizati utege sa 15 godina?
Dizanje utega kao tinejdžer može biti od koristi, sve dok ste sigurni u vezi toga. Kao roditelj, ako se pitate da li je težinatrening za vašeg 15-godišnjaka je zdrav i siguran, odgovor je jednostavan: Da, sve dok je vaš tinejdžer odgovoran za to.