Nauka je jasna da su do 3 cijela jaja dnevno savršeno bezbedna za zdrave ljude. Sažetak Jaja konstantno podižu HDL („dobar“) holesterol. Za 70% ljudi nema povećanja ukupnog ili LDL holesterola.
Šta se dešava ako jedete kuvana jaja svaki dan?
Jedenje jaja dovodi do povišenih nivoa lipoproteina visoke gustine (HDL), takođe poznatog kao "dobar" holesterol. Ljudi koji imaju viši nivo HDL-a imaju manji rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema. Prema jednoj studiji, jedenje dva jaja dnevno tokom šest nedelja povećava nivo HDL-a za 10%.
Da li su kuvana jaja dobra za mršavljenje?
Jaja su niskokalorična hrana bogata proteinima i drugim nutrijentima. Konzumiranje jaja može podržati gubitak težine, posebno ako ih osoba uključi u ishranu sa kontrolom kalorija. Istraživanja sugeriraju da jaja pospješuju metaboličku aktivnost i povećavaju osjećaj sitosti.
Koje su prednosti jedenja kuvanih jaja?
Tvrdo kuvana jaja su takođe izvor vitamina A, vitamina D, kalcijuma i gvožđa. Pošto su jaja izvor zasićenih masti, mogu podići nivo LDL holesterola. Dobra vijest je da postoje zdravi načini pripreme jaja i ne baš zdravi.
Koliko kuvanih jaja treba da pojedete dnevno?
Šta je dijeta sa kuvanim jajima? Dijeta s kuhanim jajima je vrsta dijete koja se fokusira na jaja, posebno tvrdakuhana jaja. Jedete minimalno dva ili tri jaja dnevno, a ne morate ih ni uključivati u svaki obrok.
