Većina ljudi nikada neće morati da brine o konzumiranju previše prirodnih šećera iz voća, povrća i mlečnih proizvoda. Cjelovita hrana sadrži vlakna, vitamine i minerale i obično vas zasiti za razliku od jednostavnih ugljikohidrata.
Koliko brzo se kalorije pretvaraju u masnoću?
Studija iz 2012. godine na Univerzitetu Oksford otkrila je da mast u vašoj hrani završi na struku za manje od četiri sata. Ugljikohidrati i proteini traju malo duže, jer se prvo moraju pretvoriti u mast u jetri i potrebno je devet kalorija proteina ili ugljikohidrata da bi se napravio 1g masti.
Da li se nesagorene kalorije pretvaraju u mast?
Što hrana ima više kalorija, više energije može pružiti vašem tijelu. Kada pojedete više kalorija nego što vam je potrebno, vaše tijelo skladišti dodatne kalorije kao tjelesne masti. Čak i hrana bez masti može imati mnogo kalorija. Višak kalorija u bilo kojem obliku može se uskladištiti kao tjelesna mast.
Šta se dešava sa nesagorenom masnoćom?
Šta se dešava sa mastima? Prvo, ide u krvotok i putuje do jetre. Jetra sagorijeva dio masti, dio pretvara u druge tvari (jedna je kolesterol), a ostatak šalje masnim stanicama, gdje čekaju dok im zatrebaju.
Gdje prvo gubite salo?
Uglavnom, gubitak težine je unutrašnji proces. Prvo ćete izgubiti tvrdu masnoću koja okružuje vaše organe kao što su jetra, bubrezi, a zatim ćete početi gubiti meku masnoću kaomasnoća u struku i butinama. Gubitak masti oko organa čini vas vitkijim i jačim.
