Masaže mogu smanjiti grčeve materice opuštanjem materice. Kako bi se najefikasnije riješili menstrualni grčevi, terapija masažom bi se trebala fokusirati na abdominalno područje.
Koja tačka pritiska ublažava menstrualne grčeve?
1) Stimulacija “slezene 6” za ublažavanje menstrualnih grčevaPostavljanje akupunkturnih igala ili pritisak na područje poznato kao slezena 6 stimuliše oslobađanje hormona, omogućavajući olakšanje od grčeva. Ovo je efikasno mjesto za brzo olakšanje, kao i za dugoročno liječenje boli.
Šta trenutno pomaže kod menstrualnih grčeva?
Evo nekoliko stvari koje mogu pomoći u ublažavanju grčeva:
- Lijekovi protiv bolova bez recepta poput ibuprofena (Advil), naproksena (Aleve) ili acetaminofena (Tylenol). …
- Vježba.
- Postavljanje jastučića za grijanje na trbuh ili donji dio leđa.
- Kupanje u vrućoj kupki.
- Doživite orgazam (sam ili sa partnerom).
- Odmor.
Zašto je moja menstruacija nepodnošljiva?
Tokom vaše menstruacije, vaša materica se skuplja kako bi pomogla u oslobađanju svoje sluznice. Ove kontrakcije pokreću supstance slične hormonima zvane prostaglandini. Viši nivoi prostaglandina povezani su sa ozbiljnijim menstrualnim grčevima. Neki ljudi imaju tendenciju da imaju jače menstrualne grčeve bez jasnog uzroka.
Kako treba da spavate tokom menstruacije?
Spavajte u fetalnom položaju: ako ste normalnospavate na leđima ili stomaku, probajte se otkotrljati na bok i uvući ruke i noge. Ovaj položaj smanjuje pritisak na vaše trbušne mišiće i najbolji je položaj za spavanje za ublažavanje napetosti koja može pogoršati grčeve.