Sa petom na prednjoj strani pedale, gurnite do kraja na jednu stranu, tako da vam stopalo počiva otprilike na 6 sati. "Vaše koleno treba da bude savršeno ravno," kaže Karp, "tako da kada gurnete stopala u kaveze ili pričvrstite pedale, imate odgovarajuću količinu savijanja u koleno."
Gdje bi trebala biti vaša koljena na sobnom biciklu?
Bez obzira na tip uspravnog bicikla koji vozite, pozicija vašeg koljena je ista. Podesite visinu sedišta tako da vam koleno bude blago savijeno u najnižoj tački vašeg hoda pedale. Vaša koljena ne bi trebalo da se blokiraju ili da ostanu previše savijena dok vježbate.
Kako bi vaše noge trebale biti na sobnom biciklu?
Slično kao kod uspravnog bicikla, vaše noge bi trebale biti skoro potpuno ispružene ispred vas da biste dobili puni zamah pedale. Takođe možete odabrati da podesite stepen u kome se vaše sedište naginje unazad. Međutim, važno je zapamtiti da sjedište ne naginjete previše unazad.
Da li noge na sobnom biciklu trebaju biti ravne?
Trebat ćete visinu koja osigurava da su vam noge blago savijene prilikom pedaliranja. Nikada ne želite da vam noge budu potpuno savijene ili potpuno ravne.
Koliko visoko treba da bude sedište na sobnom biciklu?
1) Provjerite visinu sedišta: Vrh sedišta treba da bude u liniji sa vašim kukovima. Stavite palac na kuk i napravitevodite računa da vam dlan leži ravno na sedištu bicikla. (Savjet: Zapamtite svoju tačnu visinu sjedišta mjerenu na biciklu za sljedeći put.)