2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Najefikasnije istezanje za TFL je istezanje pregibača kuka spuštenog koljena (vidi sliku 4). Ako istežete lijevi TFL: Kleknite na lijevo koleno sa desnom nogom pod uglom od 90 stepeni savijanja kuka i fleksije kolena. Gurajte lijevi kuk naprijed dok se opuštenost ne povuče (ovo preuzima komponentu fleksije).
Šta opskrbljuje tensor fasciae latae?
TFL isporučuje duboka grana gornje glutealne arterije. Gornja glutealna arterija je najveća grana zadnjeg odjela unutrašnje ilijačne arterije. Proteže se posteriorno između lumbosakralnog trupa i prvog korijena sakralnog živca.
Zašto me boli tensor fasciae latae?
Glavni uzrok TFL boli je prekomerna upotreba i kompenzacija za slabije okolne mišiće. Bol koji se javlja u mišićima često je rezultat toga što mišići kompenzuju ili rade mnogo teže nego što su bili prisiljeni da rade. Ova kompenzacija nastaje zbog disfunkcionalnosti okolnih mišića zbog inhibicije ili slabosti.
Možete li povući tensor fasciae latae?
Tensor fascia latae, također poznat kao TFL, nalazi se na vanjskoj strani kuka koji se spušta do koljena. To je mali mišić koji stabilizira kuk i karlicu. Povreda TFL-a je zbog kidanja ili naprezanja mišića.
Koliko je potrebno da TfL zacijeli?
Zadržite svako istezanje najmanje 30 sekundi. Iliotibijalni pojas iTensor Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae je površinski mišić koji se nalazi u zadnjem delu konja. Općenito, naprezanje mišića može potrajati oko 4-6 sedmica da zacijeli.
Preporučuje se:
Može li cilantro rasti u vodi?
Poput bosiljka, cilantro može pustiti korijenje ako se stabljike stave u čašu vode. Kada korijenje bude dovoljno dugo, samo ga posadite u saksiju. Za nekoliko sedmica će početi nove grančice, a za nekoliko mjeseci imat ćete punu biljku. Možete li uzgajati cilantro hidroponski?
Hoće li išta rasti pod borovima?
Privatno grmlje ispod borova Azaleje, rododendroni i vještičje johe sve će dobro proći ispod bora, jer više vole prošaranu sunčevu svjetlost i kiselo tlo. Postoji niz zimzelenih biljaka koje će također dobro funkcionirati, uključujući tisu i arborvitae.
Hoće li crvena ribizla rasti u hladu?
Crvena ribizla će dati dobar rod, čak i na zidu okrenutom prema sjeveru. Srodne su crnim ribizama, ali se mogu uzgajati kao ogrozd, u polusjeni. Može li ribizla rasti u hladu? Rizliza i ogrozd će rasti dobro na punom suncu do polusjenke.
Gdje se vrši umetanje tensor fasciae latae?
Tensor fasciae latae nalazi se površno u anterolateralnom aspektu bedra, proteže se od prednjeg dijela grebene ilijake do gornjeg dijela tibije, na koji se ubacuje preko iliotibijalnog trakta iliotibijal trakt Iliotibijalni trakt ili iliotibijalni pojas (također poznat kao Maissiatova traka ili IT bend) je uzdužno vlaknasto ojačanje fascia lata.
Kako rasti paprati?
Paprati će rasti tamo gdje druge biljke ne uspijevaju, a većina se dobro snalazi u bogatom, dobro dreniranom tlu sa obiljem organske tvari. Sadnja bašte paprati na otvorenom zahteva minimalnu pažnju osim redovnog malčiranja i zalivanja tokom veoma sušnih perioda.
