Vaš krevet treba da bude vaše utočište, posvećen samo spavanju. … "Čim se probudite nakon noći koja ste spavali, trebali biste ustati iz kreveta. Ako ležite budni u krevetu, vaš mozak povezuje budnost i boravak u krevetu, " profesoru Matthew Walkeru sa Kalifornijskog univerziteta Berkeley.
Je li bolje ustati pravo iz kreveta?
Brže ustajanje, povećavate vjerovatnoću da započnete dan umjesto da se vratite na spavanje. Budilnik pored kreveta olakšava pritiskanje dugmeta za odgodu i spavanje duže. Kada ustanete iz kreveta, obično je lakše ostati budan i započeti dan.
Je li loše skočiti pravo iz kreveta?
Skačete iz kreveta spremni da se suočite s danom. Problem je što možda previše zahtijevate od mišića leđa, koji su često ukočeni od duge noći odmora na jednom mjestu, kaže Robert D. Oexman, MBA, DC, a stručnjak za spavanje i kiropraktiku i direktor Instituta Sleep to Live.
Da li je dobro ustati iz kreveta čim se probudite?
Koliko god vaš krevet bio udoban, najbolje je napustiti svoju spavaću sobu kada ustanete. Želite da vaš mozak poveže vašu spavaću sobu kao mjesto za spavanje. „Ako si budan i znaš to, ustao si iz kreveta“, kaže Perlis. Učinite nešto opuštajuće zbog čega biste se mogli pospani.
Šta da radim odmah nakon buđenja?
9 stvari koje treba uraditi nakon buđenja da ostanete zdravi
- Popijte malo vode. Kad se probudim, prva stvar koja mi se pojavi je čaša vode. …
- Vježba. …
- Provjerite raspored. …
- Excrete. …
- Tuš. …
- Provjerite vijesti. …
- Pojedite doručak. …
- Zagrljaj.
