2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Koja hrana daje pantotensku kiselinu?
Govedina, živina, plodovi mora i organsko meso.
Jaja i mlijeko.
Povrće kao što su gljive (posebno šitake), avokado, krompir i brokoli.
Cjelovite žitarice, kao što su cjelovita pšenica, smeđi pirinač i zob.
Kikirik, sjemenke suncokreta i slanutak.
Kako mogu dobiti B5 prirodnim putem?
Izvori hrane vitamina B5
Meso: svinjetina, piletina, ćuretina patka, govedina, a posebno životinjski organi kao što su jetra i bubrezi.
Riba: losos, jastog i školjke.
Zrna: Hleb i žitarice od celog zrna. …
Mliječni proizvodi: žumance, mlijeko, jogurt i mliječni proizvodi.
Mahunarke: sočivo, grašak i soja.
Koji su simptomi nedostatka vitamina B5?
Manjak vitamina B5 je rijedak, ali može uključivati simptome kao što su umor, nesanica, depresija, razdražljivost, povraćanje, bolovi u stomaku, pečenje stopala i infekcije gornjih disajnih puteva.
Da li jaja imaju pantotensku kiselinu?
Pantotenska kiselina i zdrave dijete
Mnogo povrće, integralne žitarice i mliječni proizvodi sadrže pantotensku kiselinu. Riba, govedina, živina, jaja, pasulj i orašasti plodovi sadrže pantotensku kiselinu.
Niacinamid se nalazi u mnogim namirnicama uključujući kvasac, meso, ribu, mlijeko, jaja, zeleno povrće, pasulj i žitarice. Niacinamid se također nalazi u mnogim dodacima vitamina B kompleksa s drugim vitaminima B. Niacinamid se također može formirati u tijelu iz niacina iz ishrane.
Mahunarke (soja, pasulj, grašak, sočivo, lupina, itd.) su glavna hrana koja sadrži saponin, međutim neke druge biljke također mogu biti od interesa kao što su šparoge, spanać, luk, beli luk, čaj, zob, ginseng, sladić itd. Među saponinima mahunarki, saponini soje su najtemeljitije proučavani.
Hrana sa visokim sadržajem purina uključuje: Alkoholna pića (sve vrste) Nešto ribe, plodova mora i školjki, uključujući inćune, sardine, haringe, dagnje, bakalar, kapice, pastrmke i vahnju. Neka mesa, kao što su slanina, ćuretina, teletina, divljač i meso od organa kao što je džigerica.
Komercijalno proizvedeni smrznuti deserti, kreme, mješavine za pečenje i glazura, te konzervirano povrće neke su od namirnica koje mogu sadržavati polisorbat 80. Osim toga, koristi se kao disperzivno sredstvo za vitamine rastvorljive u mastima u vitaminsko-mineralnim dodacima prehrani i obično se koristi u mnogim farmaceutskim lekovima.
