Preskakanje užeta je vježba za cijelo tijelo, tako da sagorijeva mnogo kalorija u kratkom vremenu. Za osobu prosječne veličine, skakanje užeta može čak sagorjeti više od 10 kalorija u minuti. Ali samo skakanje konop neće biti dovoljno da vam pomogne da smršate.
Je li preskakanje bolje od trčanja?
Prema istraživanju, skakanje užeta umjerenim tempom otprilike odgovara trčanju od osam minuta. Osim toga, sagorijeva više kalorija u minuti i zahvaća više mišića nego plivanje ili veslanje, dok se još uvijek kvalifikuje kao vježba sa malim utjecajem. … “Preskakanje užeta koristi vašem cijelom tijelu,” objašnjava Maestre.
Koliko da preskočim da smršam?
Prema Američkom savjetu za vježbanje, osoba teška 155 funti može sagorjeti do 420 kalorija ako preskače 30 minuta. Ista količina kalorija se može sagorjeti trčanjem skoro 8,5 milja u istom vremenskom periodu.
Koliko dugo trebam skakati na konopac da smršam?
Prema online kalkulatoru Vijeća za kontrolu kalorija, osoba od 150 funti će sagorjeti oko 180 kalorija za 20 minuta skakanja užeta. To je zgodno. Deset dolara i nekoliko kvadratnih metara površine je otprilike sve što vam treba da počnete skakati užetom.
Je li 1000 preskakanja dnevno dobro?
"Nećete izgubiti težinu samo preskakanjem užeta 1000 puta dnevno," kaže on. … Šest do osam minuta dnevno nije sasvimdovoljno da vam pruži kardiovaskularni trening koji vam je potreban da uporno gubite na težini i kreirate tijelo kakvo želite."