Plan zdrave ishrane: Naglašava povrće, voće, integralne žitarice i nemasne ili nemasne mliječne proizvode. Uključuje nemasno meso, živinu, ribu, pasulj, jaja i orašaste plodove. Ograničava zasićene i trans masti, natrijum i dodane šećere.
Koji su neki ciljevi dobre ishrane?
Deset ciljeva zdrave prehrane koji će vas postaviti za uspjeh
- Jedite povrće ili voće kao užinu jednom dnevno. …
- Zatajite žeđ vodom. …
- Jedite doručak svaki dan. …
- Jedite ribu dva puta sedmično. …
- Dodajte još jednu porciju povrća u jedan od vaših obroka svaki dan. …
- Ove zime jednom sedmično pravite domaću supu.
Kako da kreiram plan zdrave ishrane?
25 jednostavnih savjeta za zdraviju ishranu
- Uspori. …
- Izaberite hleb od celog zrna umesto rafinisanog. …
- Dodajte grčki jogurt svojoj prehrani. …
- Ne kupujte bez liste. …
- Jedite jaja, po mogućnosti za doručak. …
- Povećajte unos proteina. …
- Pijte dovoljno vode. …
- Pecite ili pecite umjesto roštiljanja ili prženja.
Šta se smatra dobrom ishranom?
Zdrava hrana je ona koja vam daje nutrijente koji su vam potrebni za održavanje dobrobiti vašeg tijela i zadržavanje energije. Voda, ugljeni hidrati, masti, proteini, vitamini i minerali su ključni nutrijenti koji čine zdravu, uravnoteženu ishranu.
Kojih je 5 najzdravijihhrana?
Ovo je 15 najboljih namirnica koje biste trebali jesti prema našim stručnjacima:
- Riba. …
- Brokula ili bilo koje povrće krstaša. …
- Cvekla. …
- Spinat i ostalo lisnato zeleno povrće. …
- Kale. …
- Maslac od kikirikija. …
- Bademi. …
- Mangos.
