Neki od najboljih biljnih izvora gvožđa su:
- Pasulj i sočivo.
- Tofu.
- Pečeni krompir.
- indijski orasi.
- Tamnozeleno lisnato povrće kao što je spanać.
- Ojačane žitarice za doručak.
- Hlebovi od celog zrna i obogaćeni hleb.
Koje voće ima najviše gvožđa?
Sažetak: Sok od šljiva, maslina i dud su tri vrste voća sa najvećom koncentracijom gvožđa po porciji. Ovo voće također sadrži antioksidante i niz drugih nutrijenata korisnih za zdravlje.
Da li su jaja bogata gvožđem?
Jaja, crveno meso, džigerica i iznutrica su glavni izvori Heme gvožđa.
Kako mogu brzo da podignem nivo gvožđa?
Ako imate anemiju zbog nedostatka gvožđa, uzimanje gvožđa oralno ili intravenozno davanje gvožđa zajedno sa vitaminom C je često najbrži način da podignete nivo gvožđa.
Izvori željeza u hrani uključuju:
- Spinat.
- Potočar.
- Kale.
- grožđice.
- kajsije.
- šljive.
- Meso.
- Chicken.
Koje piće ima puno gvožđa?
Sok od šljiva se pravi od suhih šljiva, ili suvih šljiva, koje sadrže mnogo hranljivih sastojaka koji mogu doprineti dobrom zdravlju. Suhe šljive su dobar izvor energije i ne uzrokuju brzi porast nivoa šećera u krvi. Pola šolje soka od šljive sadrži 3 mg ili 17 posto gvožđa.