U zavisnosti od intenziteta vašeg treninga i vaše tjelesne težine, možete sagorjeti više od 600 kalorija na sat sa vježbanjem na sobnom biciklu. Ovo čini vožnju biciklom u zatvorenom prostoru odličnom opcijom vježbanja za brzo sagorijevanje kalorija. Sagorijevanje više kalorija nego što unosite ključ je za gubitak težine.
Može li stacionarni bicikl sagorjeti salo na stomaku?
Da, vožnja bicikla može pomoći da izgubite masnoću na stomaku, ali će trebati vremena. Nedavna studija je pokazala da redovno vožnja bicikla može poboljšati ukupni gubitak masti i promovirati zdravu težinu. Da biste smanjili ukupni obim stomaka, aerobne vežbe umerenog intenziteta, kao što je vožnja bicikla (u zatvorenom ili na otvorenom), su efikasne za smanjenje sala na stomaku.
Je li dovoljno 30 minuta na sobnom biciklu?
Vožnja bicikla za vježbanje može ojačati vaše srce i pluća, a istovremeno poboljšati sposobnost vašeg tijela da koristi kiseonik. Redovno korištenje sobnog bicikla također može pomoći u regulaciji visokog krvnog tlaka i poboljšanju respiratorne funkcije. Za najbolje rezultate, preporučuje se da vježbate pet dana u sedmici po 30 minuta.
Da li su bicikli za vježbanje efikasni za gubitak težine?
Da, bicikli za vježbanje su odlična opcija ako je vaš cilj gubitak težine. Bicikl za vježbanje sagorijeva kalorije, pomaže u stvaranju kalorijskog deficita koji je neophodan za gubitak težine.
Je li dovoljno 20 minuta vožnje biciklom?
Dnevna vožnja ciklusom od 20 minuta je dovoljna da ostanete zdravi. Redovna vožnja bicikla pomaže u sagorijevanju oko 1.000 kalorija sedmično, a čak i vožnja bicikla blagim tempom od 12 mph pomoći će vam da sagorite 563 kalorije na sat, kaže istraživanje. Nedovoljna fizička aktivnost je jedan od vodećih faktora rizika za smrt širom svijeta.
