Pretreniranost nastaje kada osoba učestvuje u previše fizičkog treninga sa premalo odmora i oporavka nakon napornih treninga. Rezultirajući stres stavljen na mišiće, zglobove i kosti uzrokuje umor i bol što na kraju utiče na performanse.
Je li preopterećenost mišića loša?
Stalno naprezanje mišića bez odmora ne daje vašem tijelu dovoljno vremena da popravi manje naprezanja i ozljede koje se prirodno nakupljaju dok trenirate. Ukidanje dana odmora može uzrokovati da ove male ozljede prerastu u velike probleme. Osim toga, prenaprezanje može pogoršati stare ozljede.
Koliko je potrebno da se oporavi od prenaprezanja?
Oporavak. Pojedinačna vremena oporavka će se razlikovati. Ako napravite potpunu pauzu od aktivnosti, možete očekivati poboljšanja nakon 2 sedmice. Međutim, može proći do 3 mjeseca prije nego što se potpuno izliječite.
Možete li se razboljeti od preopterećenja mišića?
Vježbanje previše ili previše energično može uzrokovati takvo oštećenje mišića. Tako može i dehidracija, zgnječenje od strane automobila, zgrade koja pada ili Superman/Superdjevojka, padanje i nepomično ležanje dugo vremena, posebno kada ste u alkoholiziranom stanju, dobijate strujni udar ili ujede otrovnu zmiju.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
