Tuširanje nakon treninga pomaže vašim mišićima da se oporave i povećava sposobnost vašeg tijela da se oporavi i bude spremno za sljedeći trening. To je zato što tuširanje može dobiti mliječnu kiselinu, prirodnu hemijsku reakciju koja uzrokuje bol, iz vaših mišića.
Da li da se okupam prije ili poslije treninga?
Tuširanje prije treninga? Iako tuširanje nakon što se znojite ima smisla, postoje dokazi da tuširanje prije treninga može djelovati kao rutina prije zagrijavanja s mnogim prednostima. Topli tuševi mogu pomoći da podignete tjelesnu temperaturu i opustite ukočene mišiće povećanjem protoka krvi.
Šta ne biste trebali raditi nakon treninga?
6 stvari koje nikada ne biste trebali raditi nakon treninga
- Ne preskačite istezanje. Hlađenja su definitivno najlakši dio treninga koji možete preskočiti. …
- Nemojte odmah provjeravati svoj telefon. …
- Ne visi u odjeći za vježbanje. …
- Nemojte se upuštati ili piti pogrešnom hranom. …
- Ne prestanite piti vodu. …
- Ne pijte alkohol.
Šta da radite odmah nakon treninga?
Opšti savjeti koje treba pratiti
- Hitirajte se. Rehidracija je neophodna, posebno ako ste intenzivno vježbali ili ste se znojili. …
- Jedite zdravu užinu. Planirajte da pojedete zdravu užinu ili obrok u roku od 45 minuta nakon završetka treninga. …
- Radite lagane vježbe na odmorudana. …
- Ne zaboravite da se ohladite.
Da li je topla ili hladna kupka bolja nakon treninga?
Nakon napornog treninga, mišići su upaljeni i imate bezbroj mikro-suza u mišićima. Želite da izbacite sav otpad koji je nusproizvod ovog procesa. Dio za hlađenje ovog procesa ne mora biti ledena kupka; 65 do 75 stepeni je u redu.
