Dodatke magnezijuma treba uzimati uz obroke. Uzimanje suplemenata magnezija na prazan želudac može uzrokovati dijareju.
Da li je bolje uzimati magnezijum ujutro ili uveče?
Stoga, suplementi magnezijuma mogu se uzimati u bilo koje doba dana, sve dok ste u mogućnosti da ih redovno uzimate. Nekima je najlakše uzimanje suplemenata ujutru, dok drugi mogu otkriti da im uzimanje suplemenata za večeru ili neposredno prije spavanja dobro djeluje.
Kada ne treba uzimati magnezijum?
Rizici. Ljudi sa dijabetesom, bolešću crijeva, srčanim oboljenjima ili bolešću bubrega ne bi trebali uzimati magnezij prije razgovora sa svojim zdravstvenim radnicima. Predoziranje. Znakovi predoziranja magnezijem mogu uključivati mučninu, dijareju, nizak krvni pritisak, slabost mišića i umor.
Da li se magnezijum najbolje apsorbira na prazan želudac?
Uopšteno govoreći, suplemente magnezijuma treba uzimati blizu obroka da biste izbegli želudac. Međutim, ako koristite magnezijum kao laksativ, treba ga uzeti na prazan želudac s punom čašom vode sat prije ili dva sata nakon obroka.
Koji je najbolji način za apsorpciju magnezijuma?
Savjeti za poboljšanje apsorpcije magnezija
- smanjenje ili izbegavanje hrane bogate kalcijumom dva sata pre ili posle jela hrane bogate magnezijumom.
- izbjegavanje visokih doza cinkadodaci.
- liječenje nedostatka vitamina D.
- jesti sirovo povrće umjesto da ga kuhate.
- prestanak pušenja.
