Rotkvice su bogate antioksidansima i mineralima kao što su kalcijum i kalijum. Zajedno, ovi nutrijenti pomažu u snižavanju visokog krvnog pritiska i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Rotkvica je takođe dobar izvor prirodnih nitrata koji poboljšavaju protok krvi.
Koliko rotkvica treba da jedete dnevno?
Postoji bezbroj razloga zbog kojih rotkvice predstavljaju hranu koju treba dodati našoj prehrani, ali jedan od najcjenjenijih je njena sposobnost poboljšanja imunološkog sistema. Pola šolje rotkvice dnevno, dodano salati ili kao užina, može garantovati dnevnu asimilaciju vitamina C od 15%.
Da li je rotkvice dobro jesti svaki dan?
Porcija od 1/2 šolje narezanih rotkvica sadrži oko 12 kalorija i praktično nema masti, tako da neće sabotirati vašu zdravu ishranu. Oni su savršeni hrskavi zalogaj kada vam grizu grickalice. Rotkvice su dobar izvor vitamina C. Samo 1/2 šolje nudi oko 14 posto vaše preporučene dnevne doze.
Da li je rotkvica dobra za vaš stomak?
Rotkvice mogu biti vrlo dobre za jetru i želudac jer djeluju kao moćan detoksikator. Rotkvice smanjuju uništavanje crvenih krvnih zrnaca uzrokovano žuticom povećavajući opskrbu krvi svježim kisikom.
Da li je loše jesti puno rotkvica?
Kada se uzima na usta: Rotkvica je VEROVATNO SIGURNA za većinu ljudi kada se uzima u umerenim količinama. Uzimanje velikih količina konzerve rotkviceiritiraju probavni trakt. Neki ljudi mogu biti alergični na rotkvu, ali to je rijetko.
