Najbolji način za uzimanje prebiotika je čaša vode. Stoga ih većina ljudi radije uzima prije obroka. Nije neophodno da ih uzimate na prazan želudac, ali to zavisi od vaših želja.
Koje je najbolje doba dana za uzimanje prebiotika?
„Uzimanje probiotika u bilo koje doba dana bolje je nego nikakvo uzimanje,” objašnjava dr. Lester. “Najbolje vrijeme za uzimanje probiotika je prije spavanja. Ne samo da se naša probava odmara, što potiče izlječenje, već pomaže i u kvalitetnijem snu povećanjem triptofana i melatonina.”
Da li je bolje uzimati probiotike ujutro ili uveče?
Probiotici su najefikasniji kada se uzimaju na prazan želudac kako bi se osiguralo da dobre bakterije dođu do crijeva što je brže moguće. Najbolje vrijeme za uzimanje probiotika je ili prva stvar ujutro prije doručka ili prije spavanja uveče.
Možete li uzimati prebiotik i probiotik u isto vrijeme?
Upotreba prebiotika i probiotika zajedno se naziva mikrobiomska terapija. Ne morate uzimati prebiotike da bi probiotici djelovali, ali njihovo uzimanje može učiniti vaše probiotike učinkovitijim.
Da li prebiotike treba uzimati na prazan želudac?
Neki proizvođači probiotika preporučuju uzimanje suplementa na prazan želudac, dok drugi savjetuju da ga uzimate s hranom. Mada jesteteško izmjeriti vitalnost bakterija kod ljudi, neka istraživanja sugeriraju da mikroorganizmi Saccharomyces boulardii preživljavaju u jednakom broju sa ili bez obroka (6).
