Evo nekoliko stvari koje mogu pomoći u ublažavanju grčeva:
- Lijekovi protiv bolova bez recepta poput ibuprofena (Advil), naproksena (Aleve) ili acetaminofena (Tylenol). …
- Vježba.
- Postavljanje jastučića za grijanje na trbuh ili donji dio leđa.
- Kupanje u vrućoj kupki.
- Doživite orgazam (sam ili sa partnerom).
- Odmor.
Šta da radim ako su mi menstrualni grčevi nepodnošljivi?
Kako mogu upravljati bolom?
- Redovno vježbajte. Rezultati studije iz 2015. godine pokazali su da 30-minutna aerobna vježba tri puta sedmično značajno smanjuje jačinu menstrualnih grčeva tokom 8 sedmica.
- Koristite jastučić za grijanje. …
- Upravljajte svojim stresom. …
- Potopite se u vruću kupku. …
- Uzmite suplemente. …
- OTC lijekovi protiv bolova.
Kako se riješiti bolnih menstruacija?
Kako zaustaviti grčeve menstruacije
- Pijte više vode. Nadutost može uzrokovati nelagodu i pogoršati menstrualne grčeve. …
- Uživaj u biljnim čajevima. …
- Jedite hranu protiv upale. …
- Preskočite poslastice. …
- Dohvatite bezkofein. …
- Probajte dijetetske suplemente. …
- Primijenite toplinu. …
- Vježba.
Šta najbrže ublažava menstrualne grčeve?
Uzmite okrugli jastuk, koji nije previsok. Lezite na leđa i držite ovaj jastuk ispod koljena. Zadrži nogeravno i ne više ili niže po visini jer to može uticati na protok krvi. Ako nemate okrugli jastuk, možete zarolati ručnik ili bilo koju drugu tkaninu i držati ga ispod koljena.
Da li ležanje pogoršava grčeve?
Ležanje na stomaku može izvršiti pritisak na stomak, što uzrokuje da više krvi izlazi, rekao je dr. Wider za Glamour. Dakle, ako ste skloni curenju ili jednostavno volite svoje posteljine, držite se spavanja na boku.
