Neki znaci insulinske rezistencije uključuju:
- Obim struka preko 40 inča kod muškaraca i 35 inča kod žena.
- Očitavanje krvnog pritiska od 130/80 ili više.
- A nivo glukoze natašte preko 100 mg/dL.
- Nivo triglicerida natašte preko 150 mg/dL.
- A nivo HDL holesterola ispod 40 mg/dL kod muškaraca i 50 mg/dL kod žena.
- Oznake kože.
Šta je glavni uzrok insulinske rezistencije?
Stručnjaci vjeruju da je gojaznost, posebno previše masnog tkiva u abdomenu i oko organa, nazvana visceralna mast, glavni uzrok insulinske rezistencije. Mjerenje struka od 40 inča ili više za muškarce i 35 inča ili više za žene povezano je s otpornošću na inzulin.
Možete li preokrenuti insulinsku rezistenciju?
Na sreću, insulinska rezistencija je reverzibilno stanje. Kroz neku kombinaciju vježbanja, dijete i lijekova, inzulinska rezistencija se može kontrolirati, a u nekim slučajevima i poništiti. Kao i kod pred-dijabetesa i dijabetesa tipa 2, ne garantuje se da će preokretanje insulinske rezistencije biti trajno.
Kako popraviti insulinsku rezistenciju?
Možete li preokrenuti insulinsku rezistenciju?
- Uključite se u najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti većinu dana u sedmici. Vježbanje je jedan od najbržih i najefikasnijih načina da se preokrene inzulinska rezistencija.
- Izgubite težinu, posebno oko sredine. …
- Usvojite hranu bogatu proteinima i malo šećeradijeta.
Da li je insulinska rezistencija isto što i dijabetes?
Podijelite na Pinterest-u Inzulinska rezistencija može razviti u dijabetes tipa 2. Inzulinska rezistencija nastaje kada višak glukoze u krvi smanjuje sposobnost stanica da apsorbiraju i koriste šećer iz krvi za energiju. Ovo povećava rizik od razvoja predijabetesa, a na kraju i dijabetesa tipa 2.
