Hrana bogata grubom hranom Vlakna, ili gruba hrana, nalaze se u praktično u svim biljnim namirnicama, uključujući integralne žitarice, voće, povrće, pasulj, orašaste plodove i sjemenke. Međutim, neke od ovih namirnica prirodno imaju veće količine grube hrane od drugih.
Koje voće i povrće sadrži grubu hranu?
Druge sirove hrane ili izvori hrane koji su bogati grubom hranom
- Žitarice- ovsena kaša, mekinje.
- Povrće- spanać, brokoli, šargarepa.
- Mahunarke- sočivo, pasulj.
- Zrna - pšenične mekinje, ječam, smeđi pirinač.
- Voće- kruška, jabuka, banana, jagode, narandže.
- Sušeno voće- suvo grožđe, kajsije, hurme i šljive.
Da li krompir ima grubu hranu?
Samo da dobijete predstavu o doprinosu koji krompir može dati vašem dnevnom unosu vlakana: Srednje pečeni krompir sa ljuskom sadrži oko 5g vlakana (oko 16% preporučenog dnevnog unosa za odraslu osobu, oko 20 % za adolescenta i 25% za dijete osnovnoškolskog uzrasta).
Koja hrana daje grubu hranu u našoj ishrani?
Vlakna, poznata i kao 'gruba hrana', su dio hrane koji tijelo ne vari. Dostupan je samo od namirnica biljnog porijekla kao što su nerafinirane žitarice, integralno brašno, voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke i mahunarke kao što su grašak, pasulj i sočivo.
Šta je funkcija grube hrane?
Važan je izvor hrane za pronađene korisne bakterijeu našim crevima. Potpuni odgovor korak po korak: Gruba hrana je vlaknast i neprobavljiv materijal u hrani, koji pomaže prolaz hrane i otpadnih proizvoda kroz crijeva. Takođe upija vodu dok se kreće kroz debelo crijevo.
