Širina ramena se može promijeniti do određenog stepena. Ne možete promijeniti strukturu kostiju, koja je uglavnom određena genetikom. … Međutim, možete izgraditi i razviti mišićava ramena. Možete koristiti metode treninga da ojačate svoja ramena, zbog čega izgledaju šire i estetski ugodno.
Kako učiniti da vam ramena izgledaju široka?
Koraci
- Probajte bočne strane. Jedna dobra vježba za izgradnju mišića ramena je bočno podizanje. …
- Izvodite uspravne redove širokim hvatom. …
- Probajte sa podizanjem stražnjih deltoida. …
- Izvršite podizanje prednjih deltoida. …
- Pritisci iznad glave. …
- Probajte zgibove sa širokim hvatom. …
- Izvedite sklekove u stilu štuke.
Koje vježbe čine ramena širima?
10 vježbi za proširenje i jačanje ramena
- 01/12Lake vježbe za jačanje ramena. …
- 02/12Mišići za cilj. …
- 03/12 Obrnuti let. …
- 04/12Pike Push-up. …
- 05/12Bent-over-Row. …
- 06/12Dumbbell fly. …
- 07/12 Bočno podizanje bučica. …
- 08/12Pritisak preko ramena.
Da li djevojke vole široka ramena?
Višestruka istraživanja potvrđuju da žene više privlače muškarci sa velikim, mišićavim ramenima - možda zato što ukazuju na njegov status i potencijal da postane tata.
Učinite svoje sklekoveramena šira?
Sklekovi prvenstveno rade na vašim prsnim mišićima, jačajući vaša prsa. … Guranje upovi povećavaju veličinu i snagu vaših deltoidnih mišića, čineći da vam ramena izgledaju šire. Međutim, vježbe koje posebno ciljaju bočnu glavu deltoidnog mišića efikasnije proširuju vaša ramena.
