Vožnja bicikla je odličan kardio trening. Može vam pomoći da poboljšate zdravlje srca i pluća, poboljšate protok krvi, izgradite snagu mišića i smanjite nivo stresa. Povrh svega, može vam pomoći da sagorite masti, zapalite kalorije i izgubite težinu.
Možete li izgubiti salo na stomaku biciklom?
Da, vožnja bicikla može pomoći da izgubite masnoću na stomaku, ali će trebati vremena. Nedavna studija je pokazala da redovno vožnja bicikla može poboljšati ukupni gubitak masti i promovirati zdravu težinu. Da biste smanjili ukupni obim stomaka, aerobne vežbe umerenog intenziteta, kao što je vožnja bicikla (u zatvorenom ili na otvorenom), su efikasne za smanjenje sala na stomaku.
Hoću li smršaviti ako svaki dan vozim bicikl?
Redovna vožnja bicikla pomoći će vam da postignete kalorijski deficit koji vam je potreban za mršavljenje, u kombinaciji sa vašom zdravom ishranom. Ako smanjite dnevni unos kalorija za 250 kalorija, a sagorite još 250 kalorija dnevno vozeći bicikl, teoretski možete očekivati da ćete izgubiti oko funtu tjelesne masti sedmično.
Koliko kilograma možete izgubiti vozeći bicikl 30 minuta dnevno?
Harvard Medical School izvještava da osoba 155 funti može sagorjeti oko 260 kalorija vozeći bicikl za vježbanje za samo 30 minuta. Osoba od 125 funti bi sagorjela 210 kalorija u istom treningu, dok bi osoba od 185 funti sagorjela 311 kalorija.
Možete li izgubiti tjelesnu masnoću vožnjom bicikla?
Da li vožnja bicikla sagorijeva masti? Da. Iako vaši trbušni mišići ne rade toliko snažno kao četvorke ili gluteusi dok vozite, ali aerobna priroda biciklizma znači da sagorijevate masti.