Za većinu ljudi sa genu valgumom, vježbanje može pomoći u ponovnom poravnanju i stabilizaciji koljena. Vaš liječnik ili fizioterapeut može procijeniti vaš hod i predložiti vježbe osmišljene za jačanje mišića nogu, kuka i bedara. Specifična istezanja također mogu biti korisna za ublažavanje simptoma.
Može li se klecanje koljena ispraviti vježbama?
Vaši mišići kuka, gležnjevi, tetive koljena i kvadricepsi su kritični za podršku koljenima. Ako je bilo koji od ovih mišića slab ili previše zategnut, možete osjetiti neugodno kucanje koljena. Jačanje i ispravljanje ovih mišića može pomoći u podršci zglobu koljena i preokrenuti neke slučajeve genu valguma.
Može li se koljena ispraviti kod odraslih?
Da, nema starosne granice za korekciju hirurške intervencije na koljenima. Korištena hirurška tehnika može varirati ovisno o dobi. Djeca mogu iskoristiti prednost svog preostalog rasta da usmjere kosti uz manju operaciju. Odrasli mogu imati koristi od operacije osteotomije na koljenu kako bi dobili korekciju.
Može li se koljena prirodno ispraviti kod odraslih?
Ako pažljivo promatrate, vidjet ćete da većina ljudi pati od pokucanih koljena. Da, naravno, njegova težina može varirati od osobe do osobe, ali ako se problem ne ispravi, onda se ovaj problem može povećati kako starite. Najefikasniji način da ispravite klecanje koljena je putemvježba.
Koliko je potrebno da koljena zacijele vježbanjem?
Oko 18-20 mjeseci koljena često kucaju. Ovaj proces se nastavlja do 5 godina, kada koljena imaju tendenciju ponovnog poravnanja. Oko 10-11 godina zauzimaju konačnu poziciju koja će se zadržati u odrasloj dobi.
