Mašine za veslanje su takođe dobre, ali morate paziti da koristite odgovarajuću formu. Prema Madeline Berky, četvorostrukoj NCAA šampionki u veslanju i ličnom treneru, "Veslač je odlična mašina za ljude sa problemima sa kolenima." Veslanje se sastoji od dva dela-pogon i oporavak.
Koja je najbolja sprava za vježbanje za loša koljena?
Ležeći bicikli za vježbanje se često smatraju jednom od najboljih opcija opreme za vježbanje za loša koljena jer imaju položen položaj sjedenja koji smanjuje opterećenje težine i utjecaj na koljena.
Je li korištenje sprava za veslanje dobro za artritična koljena?
“Možete koristiti spravu za veslanje ako imate artritis u kičmi, ramenima ili kukovima – ako angažujete mišiće jezgra kako biste spriječili habanje malih zglobova,” kaže Florez. Sjednite uspravno i neutralne kičme i držite stomak i mišiće leđa uvučenima dok se krećete.
Koja oprema za vježbanje je najlakša na kolenima?
Ako džogirate ili trčite, traka za trčanje može dodatno opteretiti vaša koljena u poređenju sa eliptičnim trenažerom. Ali hodanje na traci za trčanje vrši otprilike istu količinu sile na koljena kao i korištenje eliptične sprave. Trake za trčanje obično su lakši za upotrebu i lakši za upotrebu za početnike.
Da li je vožnja bicikla dobra za koljena?
„Vožnja bicikla je vježba sa malim uticajem,” kaže Shroyer. To znači da biciklizam ograničavautječu na stres na zglobove koji nose težinu, poput vaših kukova, koljena i stopala. Osim toga, pokret pomaže u podmazivanju zglobova, što smanjuje bol i ukočenost.
