Držite porođajnu loptu ispred svog tijela. Savijte koljena i čučnite, kao da ćete sjesti u zamišljenu stolicu. Dok čučite, podignite porođajnu loptu iznad glave. Zadržite njegovu poziciju oko 5 brojanja, a zatim se vratite u početni položaj.
Da li lopta za porođaj pomaže bebi da se spusti?
Svrha: Sjedenje na porođajnoj lopti tokom porođaja omogućava vam da sjedite uspravno (što može biti odličan položaj za bebu da se pomjeri dolje i za dobar obrazac porođaja). Sjedenje na porođajnoj lopti daje vam slobodu pokretanja karlice, omogućavajući vam da njišete kukovima naprijed-nazad, s jedne strane na drugu ili kružnim pokretima.
Može li vam poskakivanje na lopti prekinuti vodu?
Iako bi neke žene mogle dobiti trudove dok sjede, rotiraju ili poskakuju na loptici za porođaj, nema dokaza koji bi sugerirali da ove lopte mogu izazvati porođaj ili prekinuti vodu.
Da li poskakivanje na lopti pomaže u širenju?
Nežno poskakivanje na loptici za vežbanje da izazove porođaj ne samo da podstiče bebu da se pomeri prema dole i zauzvrat pomaže kod proširenja grlića materice, već može i umiriti bebu, kaže Green. Sjednite na lopticu za vježbanje, široko raširite noge i pomičite kukove gore-dolje.
Kada treba da počnete da skačete na loptici za porođaj?
Kako koristiti lopticu za porođaj. Možete sjediti na porođajnoj lopti od samog početka trudnoće. Zatim, od oko 32 sedmice, možete koristitito će vam pomoći s nekim blagim vježbama za trudnoću (pogledajte dolje) iako biste uvijek trebali provjeriti sa svojim liječnikom opće prakse ili primaljom prije nego što ih isprobate.
