Pokretanje vašeg fitnes režima sa jutarnjim treninzima može vam pomoći da brže izgradite mišiće. A sve je to zahvaljujući vašim hormonima. U ranim satima dana, nivoi vitalnih hormona - poput testosterona - koji grade mišićnu masu su viši. Vježbanjem ujutro možete iskoristiti ovo, rekao je Keith.
Je li dobro vježbati nakon buđenja?
Rano vježbanje će vam pomoći da započnete dan s više energije, fokusa i optimizma. Osim toga, nakon jutarnjeg treninga, vjerojatnije je da se zdravo hranite i kažete aktivni tokom cijelog dana. Uprkos ovim pogodnostima, ne postoji "pravo" vrijeme za vježbanje. Najbolje vrijeme je ono koje se možete držati dugoročno.
Da spavam ili idem u teretanu?
Dok je san još uvijek pomalo misterija na mnogim nivoima, mislim da je jasno da spavanje pobjeđuje. … Kada se dovoljno naspavate, vaše vrijeme u teretani će vam pružiti više snage i bolje ćete se oporaviti, što će rezultirati boljom kondicijom. Više sna znači više mišića i manje masti. Manje sna znači manje mišića i više masti.
Da li da idem u teretanu ako sam lijen?
Vježbanje vam može dati dodatnu energiju, posebno ako se osjećate previše umorno da biste krenuli u teretanu. Ako redovno vježbate, postoji velika šansa da ste preskočili povremeni trening jer ste jednostavno previše umorni da biste čak i ustali. Ne brini.
Je li u redu vježbati 30 minuta nakon buđenja?
Vježbanje nakon buđenja je odličan način da započnete jutro i ušunjate se u vježbanje prije nego što se uhvatite u koštac sa danom. … Ako je vaš nivo energije visok i vaše tijelo se osjeća spremnim, vježbajte prva stvar ujutro bi moglo biti najbolje vrijeme da se pokrenete.