Sardine Sardine obezbeđuju 2 grama srca-zdrave omega-3 poporciju od 3 unce, što je jedan od najviših nivoa omega-3 i najnižih nivoa žive bilo koju ribu. Sadrže odličan izvor kalcija i vitamina D, tako da podržavaju i zdravlje kostiju.
Da li su sardine iz konzerve loše za vas?
Budući da sardine sadrže purine, koji se razlažu u mokraćnu kiselinu, nisu dobar izbor za one koji su u opasnosti od stvaranja kamenca u bubregu. Visok nivo natrijuma u sardinama takođe može povećati kalcijum u vašem urinu, što je još jedan faktor rizika za nastanak kamena u bubregu.
Je li zdravo jesti sardine svaki dan?
masna riba hladne vode kao što su sardine su odličan izvor omega-3 masnih kiselina. Zaista, srebrna ljuska riba u konzervi je puna hranljivih materija. Jedna porcija uljnih sardela sadrži čak 17 grama proteina i 50 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa kalcija za samo 90 do 150 kalorija.
Šta je zdravije sardine ili losos?
svježe i konzervirane sardine su još jedna zdrava opcija. Prema Upravi za hranu i lijekove, sardine sadrže daleko manje žive od većine drugih riba, a porcija od 3,5 unce sadrži isto toliko omega-3 masnih kiselina kao ružičasti losos.
Koje su zdravstvene prednosti jedenja sardina?
Hranljive prednosti jedenja sardina
- Omega-3 masne kiseline. Omega-3 masne kiseline pomažu u prevenciji rada srcabolesti zbog njihovih protuupalnih svojstava. …
- Vitamini. Sardine su odličan izvor vitamina B-12. …
- Kalcijum. Sardine su odličan izvor kalcijuma. …
- Minerali. …
- Protein.
