Dobri izbori (pojedite 1 porciju sedmično) uključuju grupa, morska pašnjaka, mahi mahi, šljunak i žutoperaja tuna. Ribe koje treba izbjegavati uključuju sabljarku, ajkulu, narandžastu hrapavu, marlin i skušu. Za kompletnu listu kliknite ovdje. Svaka riba koju jedu trudnice ili dojilje treba da bude dobro kuvana i nikada ne koristite mikrotalasnu za kuvanje ribe.
Je li riba Tarakihi bogata živom?
Ona preporučuje masne vrste ribe, kao što su tunjevina i skuša jer su bogatije omega-3 i općenito manje žive. Ostale ribe niže u lancu ishrane, a kasnije i sa nižim sadržajem žive su: tuna, tarakihi, plavi bakalar, hoki, john dory, grdobina, warehou, mamac i sardine.
Koju ribu mogu jesti dok sam trudna?
Jedite raznovrsnu morsku hranu koja ima malo žive i puno omega-3 masnih kiselina, kao što su: Losos . Inćuni . Haringa.
Ostali sigurni izbori uključuju:
- Šrimp.
- pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Catfish.
- Svetla tuna u konzervi.
Da li je romba bogata živom?
Masna riba također može sadržavati živu. Stoga ne biste trebali jesti više od dvije porcije masne ribe (npr. losos, pastrmka, sardine, skuša) i određene nemasne ribe (npr. psić, brancin, orada, romba, halibut, rak) svake sedmice.
Je li Plavi Grenadir bogat žive?
Mercury . Samo vrlo malo vrsta morskih plodova sadrži živu – obično grabežljivci višeg reda (poput velikih morskih pasa) ili oni koji dožive stariju životnu dob (plavi grenadir). Većina australskih morskih plodova ne predstavlja rizik.