Avokado, maline i limun su voće koje je pogodno za keto ako se jede umjereno. Poznato je da voće ima visok sadržaj ugljikohidrata, pa biste mogli pomisliti da su prirodni slatkiši zabranjeni na modernoj ketogenskoj dijeti s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata. Razmisli ponovo. Uz pravi odabir, možete uživati u voću na keto dijeti.
Možete li jesti jabuke na keto?
Jabuka dnevno može odvratiti doktora, ali zaista nema mjesta na keto dijeti. Jedna srednja jabuka ima više od 20 g neto ugljikohidrata - dovoljno da potroši nečiji cijeli dnevni unos ugljikohidrata.
Možete li jesti voće koliko želite na keto?
Bottom Line. Ljudi na dijetama sa niskim udjelom ugljikohidrata ili ketogenim dijetama možda žele za izbjegavanje većine voća, jer može spriječiti ketozu. Nekoliko izuzetaka s malo ugljikohidrata uključuje avokado, paradajz i bobičasto voće.
Koje voće ne možete jesti na keto?
Evo liste voća koje treba izbjegavati na keto dijeti:
- Jabuke (nemojte se iznenaditi)
- Grožđe.
- Banane.
- Datumi.
- Mangoes.
- breskve.
- Ananasi.
- grožđice.
Mogu li jesti banane na ketogenoj dijeti?
Banane su zdrave, ali bogate ugljikohidratima, iako bobice mogu djelovati na keto. Prema USDA, jedna mala banana ima više od 20 g neto ugljikohidrata, što znači da možete potrošiti cijelu količinu ugljikohidrata na jednu bananu.
